自己肯定感と恋愛の関係｜自分を認めることが愛される第一歩

2025年10月11日

はじめに:なぜ恋愛がうまくいかないのか？

「どうして自分ばかり恋愛でうまくいかないんだろう？」
そう悩んだことはありませんか？相手を大切にしているつもりでも、なぜか関係が長続きしない。
実はその原因のひとつに “自己肯定感の低さ”が隠れていることがあります。

「相手にもっと好かれるにはどうすればいいのか？」
その答えは、まず自分をどう扱っているかにあるのです。

自己肯定感とは、“「自分には価値がある」と信じられる感覚”のこと。
心理学では、人間関係や幸福度に大きな影響を与えるとされています。

恋愛において自己肯定感が低いと、

といった行動につながり、結果的に相手との距離を広げてしまうのです。

一方で、自己肯定感が高い人は「自分は大丈夫」と心の余裕を持てるため、自然と魅力的に見えるのです。

「既読なのに返事がない…嫌われたのかも？」と不安になって何度も画面を見てしまう。
これは自己肯定感が低い典型的な反応です。相手を信じられず、自分の価値を低く見積もってしまうのです。

相手に嫌われないように、全部を相手の希望に合わせてしまう。これでは「自分らしさ」が消え、かえって魅力が伝わらなくなってしまいます。

「友達の彼女はあんなに可愛いのに」「あの人はモテるのに、自分は…」と比べて落ち込む。
比較の癖は自己肯定感を削り、恋愛に自信を持てなくしてしまいます。

例えるなら、土台の弱い家のようなもの。どんなに外見を飾っても、基盤がしっかりしていなければすぐに揺らいでしまう。自己肯定感も同じで、心の基盤が弱ければ恋愛関係も安定しにくいのです。

恋愛をうまくいかせたいなら、相手を喜ばせる前にまず “自分を認めること” が大切です。

恋愛は鏡のようなもの。あなたが自分をどう扱うかが、そのまま相手のあなたへの扱い方にもつながります。
自己肯定感を育てることこそ、恋愛を幸せにする第一歩なのです。

あなたは、自分のことをどれだけ肯定できていますか？